Trzy filary sukcesu:
- Planowanie: Przygotuj pudełka z jedzeniem dzień wcześniej.
- Jakość snu: Regeneracja wpływa na hormony głodu i sytości.
- Czytanie etykiet: Unikaj ukrytych syropów i przetworzonej skrobi.
Odkryj harmonię metaboliczną poprzez naukę o produktach, które spożywasz każdego dnia.
Twoje ciało to precyzyjny mechanizm. Zrozumienie indeksu glikemicznego i roli makroskładników to klucz do stabilnej energii, bez restrykcyjnych diet.
Rozpocznij naukę
Każdy kęs pożywienia to informacja dla naszego układu hormonalnego. Nutriologia uczy nas, że nie liczą się tylko kalorie, ale przede wszystkim jakość "paliwa", które dostarczamy.
W kontekście wyzwań metabolicznych, kluczowym aspektem jest stabilizacja. Unikanie gwałtownych skoków energetycznych pozwala na zachowanie jasności umysłu i dobrego samopoczucia. Węglowodany złożone, uwalniające energię powoli, są tutaj fundamentem.
"Jedzenie to nie tylko potrzeba fizjologiczna, to narzędzie do budowania długotrwałego zdrowia komórkowego."
Narzędzie, które pozwala ocenić, jak szybko dany produkt uwalnia energię. Wybieranie produktów o niskim IG (jak warzywa strączkowe) sprzyja dłuższemu uczuciu sytości.
Błonnik pokarmowy działa jak bufor, spowalniając wchłanianie cukrów. Znajdziesz go w pełnych ziarnach, orzechach i skórkach owoców.
Tłuszcze roślinne (oliwa, awokado) są niezbędne dla wchłaniania witamin i nie powodują wyrzutu insuliny, co czyni je sojusznikiem równowagi.
Nasz zegar biologiczny lubi przewidywalność. Regularne odstępy między posiłkami (co 3-4 godziny) pozwalają organizmowi na efektywne wykorzystanie zasobów bez konieczności magazynowania zapasów.
Zmiana stylu życia to maraton, nie sprint. Zamiast rewolucji, postaw na metodę małych kroków. Nutriologia zachęca do obserwacji własnego organizmu.
Trzy filary sukcesu:
Zrozumiałam, że dieta to nie kara, ale sposób na okazanie szacunku swojemu ciału. Nauka o makroskładnikach dała mi wolność wyboru.
Chcesz dowiedzieć się więcej o edukacji żywieniowej? Skontaktuj się z nami.
Email: contact (at) jogepoc.icu
Telefon: +48 692 104 835
Adres: ul. Kwiatowa 18/4, 43-100 Tychy